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常见水果营养价值含量排行榜
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| http://www.ttpaihang.com 2009-12-02 天天排行网 |
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- VA
效用：1、防治夜盲症和视力减退；2、祛出老年斑；3、维持皮肤，头发，牙齿的健康；4、增强肌肤抵抗力；5、促进骨骼成长，强壮身体。
缺乏症：1、干眼症；2、食欲不振；3、湿疹；4、夜盲症；5、嗅觉不灵。
排行榜：1、芒果 2、橄榄 3、枇杷 4、西瓜 5、甜瓜 6、金橘 7、西红柿 8、水蜜桃 9、橘子
- VB2
效用：1、促进细胞再生和成长 2、改善口腔的发炎症状 3、促进皮肤，之家，毛发的生长 4、增进视力
缺乏症：1、发育迟缓 2、引起口腔、唇、舌、皮肤的炎症 3、眩晕 4、引起胃肠疾病 5、生殖器官机能障碍 6、眼疾
排行榜：1、木瓜 2、榴莲 3、桑葚 4、板栗 5、龙眼 6、红枣
- VB6
效用：1、防止各种神经、皮肤的疾病 2、抗衰老 3、利尿 4、止吐 5、改善手脚痉挛
缺乏症：1、贫血 2、产生头屑 3、神经过敏 4、脂溢性皮炎 5、口腔炎 6、肌肉痉挛 7、体内积水
排行榜：1、板栗 2、香蕉 3、榴莲 4、红枣 5、龙眼
- VC
效用:1、降低血中胆固醇 2、治疗牙根出血 3、防止亚硝基氨的形成 4、敬爱素手术后的恢复 5、增强抵抗力 6、预防感冒 7、预防坏血病 8、减少静脉中血栓的发生
缺乏症：1、坏血病 2、瘀伤 3、流鼻血 4、胃肠疾病 5、疲劳 6、掉发 7、易骨折
排行榜：1、龙眼 2、猕猴桃 3、番石榴 4、木瓜 5、榴莲 6、草莓 7、柚子 8、桑葚 9、荔枝
- 铁
效用:1、帮助生长发育 2、缓解疲劳 3、养血 4、增强抵抗力
缺乏症：1、缺铁性贫血 2、疲劳
排行榜：1、桑葚 2、红枣 3、龙眼干 4、板栗 5、红毛丹
- 钙
效用：1、维持骨骼、牙齿的健康 2、缓解失眠症状 3、预防心脏病4、强化神经系统功能
缺乏症：1、佝偻病 2、骨质疏松症 3.牙齿脆弱 4、软骨症 5、失眠
排行榜：1、橄榄 2、龙眼干 3、桑葚 4、红枣 5、金橘
- 镁
效用：1、改善忧郁 2、保护牙齿 3、改善消化不良 4、预防心脏病 5、预防各种结石症
缺乏症：1、神经过敏 2、身颤
排行榜：1、板栗 2、龙眼干 3、红枣 4、火龙果
- 钾
效用：1、提神、醒脑 2、降血压 3、消除体内废物 4、促进新陈代谢 5、改善过敏症状
缺乏症：1、浮肿 2、耳鸣 3、失眠 4、低血糖症
排行榜：1、龙眼干 2、红枣 3、板栗 4、榴莲 5、桃子 6、香蕉 7、猕猴桃 8、桑葚 9、龙眼 10、梅子
- 锌
效用：1、加速伤口愈合 2、改善生殖能力障碍 3、增强消化系统功能 4、预防前列腺疾病 5、预防精神疾病
缺乏症：1、前列腺肥大 2、性无能 3、生殖腺机能不足 4、体嗅 5、嗅觉丧失 6、成长迟缓 7、动脉硬化 8、食欲不振 9、疲劳 10、指甲上长白斑
排行榜：1、板栗 2、橘子 3、龙眼干 4、火龙果 5、百香果 6、菠萝 7、龙眼 8、香蕉 9、柿子 10、榴莲 11、红枣
- 钠
效用：1、防中暑 2、有益于神经和肌肉的正常功能
缺乏症：1、消化不良 2、食欲不振 3、神经痛 4、肌肉痉挛
排行榜：1、甜瓜 2、草莓 3、火龙果 4、红毛丹 5、枇杷 6、柚子
- 磷
效用：1、促进生长发育 2、增强抵抗力、促进病体恢复 3、防治关节炎 4、保护牙齿健康
缺乏病：1、佝偻病 2、牙周病
排行榜:1、龙眼干 2、板栗 3、红枣 4、橄榄 5、桑葚 |
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