3月21日是第11个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“关注中老年睡眠”。当前，人们的健康意识得到空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此睡眠问题也引起了人们的高度关注。

据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。睡眠问题严重影响着人们的生活质量，但仍有很多此类病人没有得到合理的诊断和治疗。记者针对郑州市中老年人的睡眠问题进行了走访调查，发现郑州市民的睡眠问题主要表现为经常失眠、睡眠质量不好、睡眠时间不足和睡觉打鼾等四个方面。河南省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心副主任医师牛红丽根据这些睡眠问题作了解答。

问题一：经常失眠

专家解答：失眠是中老年人非常常见的一种睡眠问题，对老年人身体的影响比较大，如果经常失眠，容易引发高血压、糖尿病、焦虑症、抑郁症等病症。一般情况下，超过30分钟仍无法入睡就可以判定为失眠。

运动是比较好的治疗失眠的方法，中老年人可以多锻炼锻炼身体，让自己觉得累，人一累了，入睡就容易了，睡眠的质量也就提高了。另外，也可以改变一下自己的生活方式，对生活中的事情不要过于在意，让自己拥有一个良好的心态。最后才是用药，但是用药治疗失眠一定要在医生的指导下进行。

问题二：睡眠质量不好

专家解答：睡眠质量好坏直接影响到第二天的精神状态和工作效率，在日常的生活中，养成良好的作息时间，不在睡前吃东西，睡觉时候关灯，采用一个舒服的睡姿，坚持锻炼，避免压力等都可以改善睡眠质量。

问题三：睡眠时间不足

专家解答：解决睡眠时间不足的唯一方法就是忙里偷闲增加睡眠时间，除此之外，没有其它办法补充睡眠。

问题四：睡觉打鼾

专家解答：打鼾分为两种情况，一种是在某些情况下出现的轻度性打鼾，如在过度疲劳或大量饮酒后，特别是在仰卧位睡眠时发生，这类打鼾对身体健康没有危害，不需要治疗。还有一种情况是习惯性打鼾，这类人经常打鼾，如果打鼾严重的话就会发展成为呼吸暂停综合症。

治疗打鼾，有以下五个办法：一是减肥、锻炼、戒烟酒、侧卧位睡姿、慎服镇静安眠药等一般治疗法。二是无创通气治疗，就是睡眠时佩戴鼻面罩呼吸机，输送一定压力的空气，从而消除鼾声及呼吸暂停。三是口器治疗，就是在口腔佩戴相关器具，打开气道。四是手术序列治疗，包括鼻部重建、舌骨悬吊、颏舌肌前移等等。五是射频消融微创治疗，这是近几年被国际医疗界普遍认可的一种有效治疗鼾症的最新微创技术。

另外，牛红丽还说，在日常接诊中，发现普遍存在这样一种情况，不少老年人睡觉都打鼾，但是他们却不愿意说，总认为自己几十年来都是如此，也没发现有什么问题，就觉得这不是病。在此，我们提醒老年朋友们，如果您经常打鼾，请到医院去检查，以免引发更严重的问题。另外，作为子女，我们也要多关心老人，如果家里的老人经常打鼾，可以把老人带到医院做一次检查。

让每一天都拥有健康的睡眠是我们长期的追求,所以，不管是哪一天，我们都应努力创造良好的睡眠环境、注意睡眠的卫生条件，获得良好的睡眠。