尽管在无数的科学研究之后，所有关于尼古丁的事实都变得非常清楚，尽管有各种反对吸烟的运动，吸烟游说团体仍然如此强大，以至于数百万人继续吸烟，新的年轻人一直加入进来。戒烟并不容易，但至少要改善你的健康，减少体内的尼古丁，你可以做的一件事就是吃各种各样的食物，把尼古丁从你的身体里排出。以下是你应该向你的饮食中推荐的十大食物，以帮助你把尼古丁从你的身体里清除出来：

　　1、桔子

　　就像西兰花一样，桔子可以补充你体内的维生素C，这反过来又增加了你的整体健康，减轻了压力和焦虑，减少了你对尼古丁的需求。向所有吸烟者推荐吃大量的橙子，因为他们是非常容易接触的，没有坏处。

　　2、胡萝卜

　　摄入尼古丁会降低体内各种营养物质的含量，而胡萝卜以营养丰富而闻名，尤其是维生素A、C和K。吃大量的胡萝卜会补充这些储备，使你的免疫力更强，身体更健康。如果你是个烟民，至少要用大量的胡萝卜来补充你的饮食。

　　3、菠菜

　　菠菜中有两种强力的尼古丁清除剂。这些是叶酸和维生素B9。这两种化合物将特别帮助你调节你的睡眠模式，在吸烟者中，睡眠模式会变得非常不规则。尤其是叶酸，如果你想戒烟的话，叶酸也起着很大的作用，因为它能对抗戒断症状，让你更健康、更快乐。

　　4、生姜

　　生姜是一种植物，有许多积极的影响，其中一些包括消除症状的尼古丁消费。吃生姜可以减少你对尼古丁的渴望，帮助你减少尼古丁引起的毒素，还可以帮助你保持健康的体重。生姜还可以帮助你完全戒烟，这当然是从你体内清除尼古丁的最好方法。

　　5、蔓越莓

　　蔓越莓富含一种特殊的酸，它能帮助你迅速去除体内的尼古丁。与蔓越莓相比，尼古丁增加的血糖水平也以同样的方式增加，所以用蔓越莓代替香烟有时可以帮助你减少欲望，并有可能戒烟。蔓越莓中的糖是一种健康的方法，可以逐渐减少你需要的香烟数量。

　　6、西兰花

　　花椰菜中含有的维生素B和C大大有助于调节我们身体中的许多过程，缺乏这些维生素意味着我们的身体将不能正常工作。通过多吃西兰花来补充维生素，可以使你的新陈代谢保持最快的速度，保护身体免受毒素的侵袭，保护肺部免受各种渗透。

　　7、柠檬

　　另一种能帮助你对抗尼古丁的柑橘是柠檬。柠檬含有柠檬酸和维生素C，它们将帮助你滋养你的系统和皮肤，保护你的细胞和毛孔，提高你的免疫力。吃柠檬和在皮肤上使用柠檬皮可以缓解你对尼古丁的需求，至少可以消除一些尼古丁症状。

　　8、甘蓝

　　根据一些医学研究，吃十字花科蔬菜可以减少患癌症的几率。甘蓝中的抗氧化剂可以帮助你将尼古丁从血液中排出。此外，由于人们已经知道吸烟会诱发癌症的发展，卡尔当然也不会在这方面受到伤害。

　　9、石榴

　　石榴是有助于改善血液循环的水果之一，有助于创造新的红细胞，从而抵消尼古丁引起的氧含量下降和心跳率增加。吃石榴可以缓解大部分吸烟症状，但不能解决主要问题，只有戒烟才能解决问题。

　　10、小麦胚芽

　　吃含有大量维生素E的坚果会改善你的血液循环，抵消吸烟导致的血管紧绷。坚果中的小麦胚芽也能改善你的心血管健康，减少心脏病的发生。