维生素H是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质,对于维持人体生长,发育具有十分重要的作用,而且维生素H具有防止白发和脱发的功能,那么你知道维生素h含量高的食物有什么?含维生素h最高食物是什么?天天排行网为大家介绍维生素h的食物排名前十。 1. 鸡肝![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166128767531.jpg)
维生素h含量:184 ug/100g 呈大小双叶的鸡肝是科动物家鸡的肝脏。,也是补血养生的最佳食物,其中的维生素k含量非常之高,具有保肝明目、补血养虚、延缓衰老等功效,同时还能增强人体免疫力、保护眼睛。 2. 燕麦![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166128827017.jpg)
维生素h含量:24.6 ug/100g 燕麦是主要产自北半球的温带地区的纤维高的十大食物之一,在中国以内蒙古种植面积最大,约占中国燕麦种植总面积的35%以上,作为富含纤维的食品基料,其营养价值高,具有丰富的维生素和矿物质元素,心、敛汗。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便。燕麦被认定为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢等功效。 3. 花生![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166128902128.jpg)
维生素h含量:16.7 ug/100g 花生是原产自南美洲的巴西,目前在世界范围内广泛栽种的树屋,其富含脂肪、蛋白质,为营养丰富的食品,具有很高的食用价值和经济价值,是植物中富含维生素H的一种食物。 4. 大麦![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166128963738.jpg)
维生素h含量:14 ug/100g 大麦是一种维生素h含量比较高的谷类食物,其中还具有丰富的膳食纤维,有助于肠胃消化,现已成为是中国主要作物之一,主要用于食品和非食品,不仅可以制作天然淀粉、淀粉衍生物等,而且还是生产啤酒和威士忌的最佳原料。 5. 鸡肉![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166129032229.jpg)
维生素h含量:11 ug/100g 鸡肉是十分常见的一种食物,其含有维生素C、E等,蛋白质等元素,不仅营养价值高,而且有益于消化吸收,具有增强体力、强壮身体的作用,是非常受欢迎的滋补食品。 6. 小麦![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166129098412.jpg)
维生素h含量:10.1 ug/100g 小麦是在中国南部各地均有栽种的植物,其品种很多,而且营养价值高,在中国历来就是十分受欢迎的主食,不仅可以磨成面粉制作面包、馒头、饼干、面条等食物,在发酵后,还能制成啤酒、酒精、白酒等。 7. 苹果![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166129158070.jpg)
维生素h含量:0.9-6 ug/100g 苹果是维生素h含量比较高的水果,在生活中十分的常见,凭借丰富的营养价值,被认为是水果之王,而且也是减肥瘦身的必备品,其中富含的维生素、矿物质、糖类、脂肪等,不仅有益于吸收,而且还可促进肠胃蠕动,协助人体排出废物。 8. 猪肉脯![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166129215538.jpg)
维生素h含量:5.3 ug/100g 猪肉铺是用新鲜猪肉后腿,加上白糖,盐,料酒,蚝油,蜂蜜等食材,经过腌制、烘烤的片状肉制品,其食用方便、制作考究、美味可口、耐贮藏,凭借丰富的口味深受喜欢,而且猪肉铺营养价值高,有助于消化。 9. 香蕉![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166129279618.jpg)
维生素h含量:2.6 ug/100g 香蕉是在中国具有2000多年历史的水果,目前在两广、福建、台湾等地分布最多,作为世界四大水果之一,香蕉的经济价值以及食用价值都非常高,而且果肉营养丰富、香甜软糯,十分好吃。 10. 火龙果![](http://www.ttpaihang.com/image/upload/202405/17166129346832.jpg)
维生素h含量:1.6 ug/100g 原产自中美洲和南美洲的火龙果,于1645年引入中国,是提高免疫力的10大水果之一,目前在福建,广东,海南等省份均有栽种,火龙果分为白色和红色,白色口感清淡,红色较甜,但是营养价值高,对预防便秘、促进眼睛保健、降血糖、降血脂等具有一定的作用。
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