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十大维生素K高的水果排行榜
http://www.ttpaihang.com   2024-05-25   

在水果中能摄取到各种的维生素,这些维生素对人体有一定的好处,能促进肠胃的蠕动,预防便秘等作用,在有的水果中维生素K的含量很高,维生素k是人体所需的营养物质,那十大维生素k高的水果有哪些,哪些水果含维生素k丰富,天天排行网就为大家介绍一下十大维生素K高的水果排行榜。

1.猕猴桃

  含量:每100克含有40.3微克维生素K

  猕猴桃口感酸甜,营养丰富,含有大量的水溶性纤维和天然果胶,而且还含有非常丰富的矿物质镁,能加快肠道蠕动,适当的食用能预防疾病,增强身体对铁质的吸收。

2.玫瑰果

  含量:每100克含有25.9微克维生素K

  玫瑰果是玫瑰花谢后由花托发育而成的肉质浆果,玫瑰果晶莹剔透,鲜红欲滴,十分诱人,不仅具有极高的观赏价值,还具有很高的营养价值,玫瑰果油还有很好的美容和保健作用。

3.鳄梨

  含量:每100克含有21微克维生素K

  鳄梨是一种独特且营养丰富的水果,含有丰富的膳食纤维、钾、维生素C、维生素E、维生素B群以及多种抗氧化物质,对心脑血管有很大的好处,鳄梨中的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,预防便秘,是一种营养丰富、美味可口的水果。

4.黑莓

  含量:每100克含有19.8微克维生素K

  黑莓是一种富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质的水果,还含有丰富的氨基酸、钙、铁等矿物质,能预防感冒,有丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对人体有很大的好处,适当食用能延缓衰老,保持皮肤健康。

5.蓝莓

  含量:每100克含有19.3微克维生素K

  蓝莓是一种营养丰富的水果,具有多种健康功效,含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质,对于保护心血管健康、抗氧化、增强免疫力等方面具有重要作用,适当的食用能预防一些疾病。

6.石榴

  含量:每100克含有16.4微克维生素K

  石榴石榴富含维生素B和C、蛋白质、脂肪、糖、有机酸、钙、钾、磷等矿物质,能充分补充人体所缺少的营养和微量元素。是一种很常见的水果,具有很多的功效和作用。

7.葡萄

  含量:每100克含有14.6微克维生素K

  葡萄中有一种强力抗氧化剂,可抗衰老,含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益,是日常中很常见的一种水果,葡萄的营养价值很高,含有b族维生素,维生素等。

8.红提

  含量:每100克含有14.6微克维生素K

  红提是日常中很常见的一种水果,肉质脆嫩,味道甜美,富含大量的维生素、果酸和矿物质,对人体有很大的好处,适当的食用能对抗自由基,起到延缓衰老的作用。

9.桑葚

  含量:每100克含有7.8微克维生素K

  桑葚具有提高人体免疫力、补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效,是日常生活中常见的一种食物,含有丰富的蛋白质、花青素、烟酸及多种维生素等营养成分,是一种营养价值很高的水果。

10.覆盆子

  含量:每100克含有7.8微克维生素K

  覆盆子健脑益智、抗菌消炎、美容养颜等功效与作用,有“黄金水果”的美誉,覆盆子中所含的黄酮类物质和水杨酸,能去除老化角质层,缩小毛孔,淡化色斑,增加皮肤弹性,适当的食用有一定的益处。

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