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选项名称: 双杠
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当前简介: （不超过300字，简介信息无须换行、排版）
双杠是器械体操项目之一。双杠可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作。
请在下框中对原简介信息进行编辑修订（点击此处将原内容复制到下框中）

当前详细介绍: （不少于50字，不超过2000字，请注意介绍内容准确性和换行、排版形式！）
运动优势：双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果，使肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。
动作要点：(1)上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。(2)滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。(3)弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。(4)转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。(5)下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。

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应注意内容的排版形式，注意换行等。不得出现“编辑本段”、“图册(xx张)”等之类的词语。
  
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