上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老年人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老年人，最好还是选择别的拉伸运动。

上肢牵引器是社区健身器械中比较受欢迎的一种。

它的锻炼属于肌肉力量性练习，上肢牵引器对肩周炎的功能恢复确有很大好处，但并非每天都进行锻炼效果就好，也并非每次练习的次数越多、练习的时间越长越好。

锻炼方法为左右手握手柄交替牵拉。在运动过程中，要注意运动强度以及运动时间。总体而言，隔天练习、循序渐进效果较好。每次练习的次数则可根据个体的年龄、性别、身体状况作出调整。